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情緒健康
1). newlife.330
[抗疫時不忘照顧心靈,參與線上靜觀課程]
2). 漸進式肌肉鬆弛練習
[生活壓力令我們 不知不覺中繃緊肌肉。透過集中感受肌肉拉緊和放鬆之間的差異,肌肉鬆弛練習能幫助我們主動放鬆身體肌肉,舒緩精神緊張。]
3). 身體掃描練習
[身體時常會發出訊號,幫助我們瞭解此刻身體和精神健康。做身體掃描練習,能增加對身體訊號的覺察能力。練習時,將注意力如掃描般由腳至頭慢慢移動,細心留意不同部位的狀況,並放鬆繃緊了的肌肉。]
4). 腹式呼吸法練習
[腹式呼吸法藉著擴展橫膈膜,令肺部能吸入更多氧氣,有助降低心跳速度,令人感到放鬆。此方法的好處是步驟少,容易掌握,及可以隨時運用於日常生活中。]
5). 與自然來一場寧靜對話
[每天在忙碌的都市裏營營役役,或許每人都尋找著一隅讓自己喘一喘氣。大家不妨在家選一角落,栽種一盆心宜的盆栽,跟隨本園教育主任在影片裡的示範,透過一呼一吸,開放五感來與植物進行一場寧靜的對話,撫順心潮起伏。]
社會福利署臨床心理服務
1). 耆妙人生對談助長者整合人生經歷
[長者照顧者如何透過和長者細說當年以協助長者整合人生,從而提升長者生活滿足感,照顧者亦可以從長者人生經歷中得到啟示]
2). 助人專業『創傷知情』自我照顧
[提醒助人專業工作者關注自己因處理疫情、危機工作或幫助受創傷人士可能產生的情緒壓力,及提供相關應對方法以作參考]
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